如何吃出健康来

1：正确饮食习惯：早上吃的象皇帝，中午吃的象平民，晚上吃的象乞丐 2：早晨醒来，先喝一杯水，预防结石 3：空腹时不要吃番茄，最好饭后吃 4：天天喝水8大杯，白天多喝水，晚上少喝水 5：一天不要喝2杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠.胃痛 6：多油脂食物少吃，因为得花5—7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡 7：下午5点后，大餐少吃，因为5点后身体不需要那么多能量 8：均衡的饮食，不过量，每天摄取新鲜的蔬菜和水果 9：保持规律的生活与运动，保持轻松愉快的心情 10：不要长吃宵夜，睡前3小时不要吃东西，以免得不到休息 参考互联网上的信息

怎样吃出健康

  【早餐：一定要吃、才有活力！】
 
    偏好西式口味的人：
  1.现榨柳橙汁一杯
  2.低脂牛奶一杯
  3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
 
    喜欢中式口味的人：
  1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
  2.一杯豆浆或米浆。
  3.一颗水煮蛋
 
  【早上的点心：帮助身体储藏能量】
 
    下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
 
  【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
 
    偏好西式口味的人：
  1.苹果一个
  2.低脂牛奶一杯
  3.三明治一个
  4.生菜沙拉一盒
  5.高纤饼干一份
 
    喜欢中式口味的人：
  1.奇异果一个
  2.一杯优酪乳
  3.一碗饭或一碗面
  4.水煮青菜一份
  5.高纤饼干一份
 
  【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
 
    下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
 
  【晚餐：尽量按时进餐】
 
    最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
  1.现榨果汁一份
  2.冰淇淋或优酪乳一份
  3.生菜沙拉或炒青菜一份
  4.一碗饭或一碗面
  5.一份瘦肉或鱼肉
  6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
 
  【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
 
    在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！